terça-feira, 26 de novembro de 2019

Se você engolir tudo da vida..

      Engole o choro. Engole sapo. Não diga, não quero saber. Cala a boca, cala o peito, cale-se! Mas o corpo fala, e como fala. Fala a ponta dos dedos batendo na mesa, fala o dente acirrado, rangendo estridente. Falam os pés inquietos na cama. Falam os olhos caindo tristonhos. Fala dor de cabeça, dor na alma. Fala gastrite, psoríase, fala ansiedade, fala memória perdida. Fala o corpo curvado, fala o nó na garganta atravessado. Fala angústia, fala ruga. Fala insônia, fala sono demasiado. Falador.

      É impossível entrar no tatame da vida sem levar uns tapas dela. Mágoa, tristeza, dor, raiva, são sentimentos que nos atravessam sem pedir licença. A verdade é que enquanto estamos sentados na pedra fitando o abismo em dor, mastigamos as emoções, mas nem sempre as digerimos bem. Emoções engolidas e não digeridas corroem feito ácido. É bicho morando no estômago, mordente, cáustico. É soda! Emoções indigestas são como bruxas trancafiadas no corpo. Medonhas, a carregar sensações malditas e mal ditas. Ninguém quer saber de falar de sentimentos mal cheirosos. Então a gente engole, e esse mal entendido vira coisa que entra no estômago, percorre a garganta, o peito, e se deixarmos, calará nossa boca e nossa paz por uma vida inteira.

      E aí, cedo ou tarde, todas as dores do mundo hão de querer vomitar, regurgitar o mal resolvido, e nos contorcer novamente as entranhas. É preciso um pouco de coragem para se fazer falar. Emoção amordaçada nos faz refém dela. Dor tapada, cala necessidade. Mágoa não entendida, enfarta a fé nas pessoas. Raiva carregada, pesada, transita ardente pelas costas. Não dá pra engolir tudo e dizer amém! Eu sei. Também não dá pra cometer sincericídios por aí. Mas dá para expressar. O que se sente cabe tradução.

    Freud disse certa vez: “a ciência moderna ainda não produziu um medicamento tranquilizador tão eficaz como são umas poucas palavras boas”. É isso, tem hora que o sentimento pede pra ser dito, entendido, descodificado, traduzido. Tudo que ele quer é ser exorcizado pela palavra ou pela via que lhe cabe melhor. Expressar tranquiliza-a-dor. Dor não é pra sentir pra sempre. Dor é vírgula.

     Então diz! Diz logo o que quer dizer sua bruxa. Coloca a dor no caldeirão e faz sopa de letrinhas. Faz uma carta, um poema, um livro. Faz uma orquestra tocar. Pega as sapatilhas, sapateia. Faz uma aquarela. Faz uma vida. Faz lá, sol, manda a dó se catar. Faz piada, faz texto, faz quadro, faz encontro com amigo. Faz corrida no parque. Fala pro seu analista, discute com Deus, se pinta de artista. Conversa sozinho, papeia com seu gato, berra aos céus, mas não se cala. Fala, vai. Pois “se você engolir tudo que sente, no final você se afoga”. É que emoções indigestas e encarceradas mergulham no coração mais tarde para explodi-lo.

     E aí, me diz, quem será capaz de nos juntar? Jamais a mágoa e toda a lama que ela carrega será melhor do que a nossa paz.

quinta-feira, 31 de outubro de 2019

Implorar por amor - Ruth Borges


      ‘Entre as diversas formas de mendicância, a mais humilhante é a do amor implorado’

    O amor  é  um encontro entre quereres. Quando um não quer, dois não amam. É triste quando alguém se convence que é possível amar por dois. 

  O coração maltrapilho se ilude a vestir, todos os dias, sua fantasia de ser-amado. Persiste em dançar sem se dar conta de que a festa acabou. Cadeiras empilhadas, música desligada, luzes apagadas. Não há mais uma alma viva no salão. É… o coração não sabe ainda, mas está em plena quarta-feira de cinzas.

terça-feira, 1 de outubro de 2019

Outubro rosa

         O câncer de mama é segundo tipo que mais acomete brasileiras, representando em torno de 25% de todos os cânceres que afetam o sexo feminino. Para o Brasil, foram estimados 59.700 casos novos de câncer de mama em 2019, com risco estimado de 56 casos a cada 100 mil mulheres.
         Os principais sinais e sintomas da doença são: caroço (nódulo), geralmente endurecido, fixo e indolor; pele da mama avermelhada ou parecida com casca de laranja, alterações no bico do peito (mamilo) e saída espontânea de líquido de um dos mamilos. Também podem aparecer pequenos nódulos no pescoço ou na região embaixo dos braços (axilas).
      Não há uma causa única para o câncer de mama. Diversos agentes estão relacionados ao desenvolvimento da doença entre as mulheres, como: envelhecimento (quanto mais idade, maior o risco de ter a doença), fatores relacionados à vida reprodutiva da mulher (idade da primeira menstruação, ter tido ou não filhos, ter ou não amamentado, idade em que entrou na menopausa), histórico familiar de câncer de mama, consumo de álcool, excesso de peso, atividade física insuficiente e exposição à radiação ionizante.
      A prática de atividade física e de alimentação saudável, com manutenção do peso corporal adequado, estão associadas a menor risco de desenvolver câncer de mama: cerca de 30% dos casos podem ser evitados quando são adotados esses hábitos. A amamentação também é considerada um fator protetor.
      Nos últimos anos, o INCA tem trabalhado com a população feminina a importância de “estar alerta” a qualquer alteração suspeita nas mamas (estratégia de conscientização), assim como tem desenvolvido ações com gestores e profissionais de saúde sobre a importância do rápido encaminhamento para a investigação diagnóstica de casos suspeitos e início do tratamento adequado, quando confirmado o diagnóstico.
     Além de estarem atentas ao próprio corpo, mulheres de 50 a 69 anos devem fazer mamografia de rastreamento a cada dois anos. Esse exame pode ajudar a identificar o câncer antes de a pessoa ter sintomas. A mamografia nesta faixa etária, com periodicidade bienal, é a rotina adotada na maioria dos países que implantaram o rastreamento organizado do câncer de mama e baseia-se na evidência científica do benefício desta estratégia na redução da mortalidade neste grupo.

Cuide-se, só depende de cada um de nós!!



quinta-feira, 26 de setembro de 2019

9 atitudes que podem fazer a diferença na vida de alguém hoje

Pequenas atitudes podem fazer toda a diferença no dia das pessoas ao seu redor. Saiba o que você pode fazer para começar a fazer a diferença agora mesmo.

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Querer fazer a diferença na vida das pessoas é uma vontade muito comum. Muitas vezes acreditamos que para isso são necessários grandes atos que demandam muito esforço e tempo, então acabamos sempre deixando para depois. Mas será que atos grandiosos são necessários para fazer a diferença?
Atos grandiosos são sim válidos, porém existe uma série de pequenas ações possíveis de serem feitas diariamente, que não demandam esforço, tempo e que podem ser feitas agora mesmo.
Ser a diferença para as pessoas ao seu redor pode ser mais simples do que você imagina, além de ser muito prazeroso. Veja a seguir uma lista com 9 atitudes simples para você começar hoje mesmo a fazer a diferença na vida das pessoas ao seu redor:
1. Elogiar sempre que possível
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Elogiar é um ato simples que pode fazer o dia de uma pessoa se tornar muito melhor. Afinal, quem não gosta de receber um elogio? No trabalho, quando você gostar do resultado de algo que seu colega fez, jamais perca a oportunidade de elogiar. Elogios incentivam as pessoas a continuarem fazendo seus trabalhos com carinho e dedicação.
Elogie mais seus amigos, familiares e todas as pessoas que te cercam. Com certeza com esse ato, além de ganhar muitos sorrisos como retribuição, você terá certeza de ter feito o dia de uma pessoa ser muito mais feliz.

2. Mostrar empatia ao invés de simpatia

Empatia é quando você compreende o que a pessoa está sentindo, consegue colocar-se na situação da pessoa e entende a situação que ela está passando. A empatia é livre de julgamentos. Já a simpatia é relacionada ao carisma.
Demonstrar empatia com alguém faz com que essa pessoa não se sinta sozinha em momentos ruins. Demonstrar que você entende a situação, apoia e principalmente que não julga, encoraja e faz toda a diferença em qualquer situação que a pessoa esteja vivenciando. O vídeo abaixo exemplifica como a empatia pode fazer a diferença na vida das pessoas, confira:

3. Sempre usar as palavras “obrigado” e “por favor”

Muitas vezes nos esquecemos de usar essas palavrinhas mágicas com as pessoas que mais convivemos. Com a convivência, dizer por favor, obrigado e desculpar-se, pode parecer desnecessário com as pessoas mais íntimas, mas não é.
Portanto, se precisar de algo se lembre de terminar a frase com por favor. Quando receber algo, agradeça. Se cometer algum erro sempre se lembre de pedir desculpas. Não importa quanta proximidade exista com a pessoa em questão, alguns hábitos que soam formais como usar essas expressões, fazem toda a diferença e jamais devem desaparecer do seu vocabulário.

4. Demonstrar gratidão

Ter gratidão vai muito além de dizer obrigado. A gratidão é demonstrada além das palavras e envolve atos como tentar fazer o melhor pela pessoa a quem você é grato. Tantas vezes recebemos coisas maravilhosas das pessoas de nossas convivências, mas deixamos para depois o ato de demonstrar a gratidão.
Novamente, não são necessários atos grandiosos para fazer a diferença nesse quesito. Trate com carinho e dedicação as pessoas a quem você é grato. Se possível, faça o mesmo para essas pessoas. Certifique-se sempre, de alguma forma, que você tem gratidão por quem está ao seu redor.

5. Estar disponível quando necessitarem sua ajuda

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Se alguém pedir sua ajuda e estiver ao seu alcance, não hesite em oferecer apoio prontamente. Estar disponível significa demonstrar para a pessoa que você irá ajudá-la com tudo que puder fazer. Muitas vezes, apenas dizer que você está disponível já faz toda a diferença.
É importante não deixar para depois um pedido de ajuda e fazer o possível agora mesmo. Demonstrar disponibilidade e prontidão mostra carinho e preocupação com a causa da pessoa.

6. Ser ouvinte

Se uma pessoa está desabafando para você, fale o menos possível. Muitas vezes gostamos de falar e falar sobre nós mesmos e desaprendemos a ouvir o que a outra pessoa tem a nos dizer. Ofereça seu ombro amigo para as pessoas importantes da sua vida, deixe que elas falem o que estão sentindo e ouça com atenção.
Ser ouvinte requer treino e paciência, portanto, comece treinar ainda hoje. Quando alguém estiver falando algo para você, não interrompa a fala e ouça calmamente. Fale apenas quando tiver certeza que a fala da pessoa já terminou.

7. Espalhar sorrisos

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Faça as pessoas ao seu redor rirem e sorrirem. Evite dizer coisas negativas e concentre-se em espalhar palavras que tragam sorrisos. Não comece um assunto ruim se ele for desnecessário e não ajude a espalhar notícias ruins, pois ninguém precisa disso. Conte mais histórias e notícias sobre coisas positivas, ajude a semear o bem.
Sorrir, por si só, já é uma ótima maneira de semear o bem. Sorria para as pessoas do seu convívio sempre que possível. O sorriso é a linguagem universal e sempre será retribuído.

8. Fazer algo bom para um completo estranho

Inicie uma corrente do bem, realize um ato de bondade por quem você não conhece e deixe um bilhete dizendo para esse desconhecido fazer algo por outro desconhecido. Assim, fazendo a diferença no dia de uma pessoa você alcança a diferença no dia de várias pessoas.
Faça o planeta ser um lugar melhor e cheio de atos de bondade. Por exemplo, se você viu um carro com as janelas abertas estacionado na rua, feche as janelas e deixe um bilhete anônimo dizendo para a pessoa retribuir fazendo um favor para um completo desconhecido.

9. Não ajudar a espalhar o ódio

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Com certeza todo mundo já foi vítima do ódio gratuito. No trânsito, no trabalho, na faculdade e em todos os locais que frequentamos. Nessas situações é muito comum que apareça a vontade de querer responder da mesma forma, mas pare e pense: em que isso vai mudar? Quem te trata com ódio pode apenas estar tendo um dia ruim, portanto respire e ignore ou responda o ato educadamente.
Se alguém fez algo errado no trânsito não responda fazendo algo errado também, ignore e deixe a pessoa ir embora. Se alguém foi rude nas palavras com você no trabalho, não inicie uma discussão desnecessária, responda educadamente. Lembre-se: gentileza gera gentileza.
Praticando, você verá o quanto é simples e prazeroso fazer a diferença para alguém diariamente. Pequenos atos, se feitos com carinho, podem deixar o dia das pessoas mais felizes e gratificantes. Na lista estão algumas sugestões, mas você pode fazer uma infinidade de ações e procurar alcançar o máximo de pessoas possível.
Que tal começar agora mesmo a fazer a diferença no dia de alguém?